河北商贸学校2019年春季运动会

将于4月27日开幕！

我们在春里并肩同行，驻足聆听，

聆听这一首激昂活力之歌；

为同一个运动集体而喝彩；

为同一个运动信念而坚强；

为同一个运动目标而拼搏。

商贸同学们你们准备好了吗？

小编看见很多同学下课后在操场锻炼

那你们知道这些关于运动的冷知识吗？

这有一份充满爱的运动小常识推荐给大家

跑步的动作

跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

注意事项

饮食

切勿空腹跑步。空腹跑步会影响肠胃，对胃的伤害非常大。如果空腹跑步，胃容易受到刺激。晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

准备活动

跑步前要适当活动一下僵硬的肌肉可以做一些准备活动。比如：拉伸、高抬腿、侧压腿等等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。

服装

运动鞋要合适，鞋中要清洁，不要有沙粒。运动服装尽量宽松些，怎么舒服怎么来。

呼吸

跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

跑后休息

跑完千万不要马上停下休息，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，跑完后也不要急着喝水。

不要有压力

我知道很多同学都希望能够为班级争光，然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，也不要有心理压力，用最舒服的节奏跑完就很棒了。你们是最棒哒！

这些就是小编为大家准备的爱心运动常识

希望对大家有所帮助

小编在此祝愿同学们取得令自己满意的成绩

在阳光下尽情的奔跑

挥洒青春的汗水

往届运动会精彩瞬间

好看的视觉和听觉盛宴已准备好，就差你的尖叫声，你准备好了吗？

运动会即将开启，来一场汗水和毅力的较量吧。

4月27日，运动场见！

优选方式一：电话报名：拨打0311-85026735.提供学生姓名、身份证号、年级、中考分数等直接预报名。

优选方式二：网上预报名，在网页下方表格里，准确填写学生姓名、身份证号、年级、中考分数等，所有登记的学生名单，老师均会根据考生条件逐一进行电话联系并知报名方法；

次选方式三：添加微信号：15373948597 联系李老师登记考生姓名、预报专业、身份证号、中考分数。

次选方式四：发送“学生姓名、电话、身份证号、中考分数”至15373948597

   由于招生阶段电话量繁忙、占线时间长，为节省您的咨询时间，建议考生选择网上预报名方式

   河北商贸学校地址:石家庄市湘江道58号

河北商贸学校，多少学生向往的一所学校，欢迎各位同学来校参观报名！